GBS日暮里整骨院｜骨盤矯正・腰痛・頭痛・めまいなど（平日20時まで・土曜診療）

筋肉痛とは

運動の負荷により筋肉の繊維に傷がつき、修復の過程で出る痛みです。 普段使わない筋肉やなれない動きをすると顕著に出ます。

筋肉痛になってしまったら

筋肉痛になった場合、早期にアイシングをしてください。 また、回復を早めるためには血行を良くする必要があります。 血行を良くする為には軽擦法といい、皮膚表面を擦ることをお勧めします。

筋肉痛とストレッチ

筋肉痛が起きている場合、ストレッチをしてよいかよく聞かれます。 結論から言うと、ストレッチはぜひしてください。 ストレッチの際、反動をつけるようなストレッチはかえって逆効果になるため、 ゆっくりじっくり深く呼吸しながら伸ばしてください。