GBS日暮里整骨院|骨盤矯正・腰痛・頭痛・めまいなど(平日20時まで・土曜診療)

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〒116-0013
東京都荒川区西日暮里2-30-1

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JR日暮里駅より徒歩約5分。/平日は20時まで

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腰痛について

2020年3月3日
腰痛について
寒暖の差が激しい毎日ですが、最近、ぎっくり腰で来院される方が増えてきました。 皆さまは腰の調子はどうでしょうか?急な腰の痛みにならないようセルフケアをしていきましょう! 腰痛に効くストレッチ 1、まず正座をします。 2、正座をしたまま後ろに手をつき、身体を後ろに倒します。この時に、前腿の張りを感じ、痛みが出る直前で止めます。 3、状態をキープしたまま、20秒ストレッチをします。 以上です。 ストレッチは無理せず気持ちのいい範囲でよいので、頑張りすぎて腰を痛めないように気を付けましょう。 また、痛みが出たときは自己判断せずに専門家へ相談しましょう。

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