アクセス
【所在地】
〒116-0013
東京都荒川区西日暮里2-30-1
【電車で】
JR日暮里駅より徒歩約5分。/平日は20時まで
診療について
- 診療時間
- 9:00~12:30
15:00~20:00 - 土
- 9:00~14:00
- 休診日
- 日
腰痛について
- 2020年3月3日
- 腰痛について
寒暖の差が激しい毎日ですが、最近、ぎっくり腰で来院される方が増えてきました。
皆さまは腰の調子はどうでしょうか?急な腰の痛みにならないようセルフケアをしていきましょう!
腰痛に効くストレッチ
1、まず正座をします。
2、正座をしたまま後ろに手をつき、身体を後ろに倒します。この時に、前腿の張りを感じ、痛みが出る直前で止めます。
3、状態をキープしたまま、20秒ストレッチをします。
以上です。
ストレッチは無理せず気持ちのいい範囲でよいので、頑張りすぎて腰を痛めないように気を付けましょう。
また、痛みが出たときは自己判断せずに専門家へ相談しましょう。