GBS日暮里整骨院｜骨盤矯正・腰痛・頭痛・めまいなど（平日20時まで・土曜診療）

寒暖の差が激しい毎日ですが、最近、ぎっくり腰で来院される方が増えてきました。 皆さまは腰の調子はどうでしょうか？急な腰の痛みにならないようセルフケアをしていきましょう！ 腰痛に効くストレッチ １、まず正座をします。 ２、正座をしたまま後ろに手をつき、身体を後ろに倒します。この時に、前腿の張りを感じ、痛みが出る直前で止めます。 ３、状態をキープしたまま、20秒ストレッチをします。 以上です。 ストレッチは無理せず気持ちのいい範囲でよいので、頑張りすぎて腰を痛めないように気を付けましょう。 また、痛みが出たときは自己判断せずに専門家へ相談しましょう。